Hiện nay, rất nhiều người lầm tưởng rằng đồng cân cần tập thể dục đều đặn, chịu khó gập bụng vài trăm cái mỗi ngày sẽ giúp cho vòng 2 gọn gàng hơn. Thực tế, ăn uống xâm chiếm tới 80% của sự thành công. Dù luyện tập với giáo án như một VĐV chuyên nghiệp, song bạn vẫn có thói quen “ăn quà vặt vỉa hè” thì sẽ chẳng bao giờ cụ trạng thái hóa được giấc nằm mộng “đồng hồ cát".
Chọn lựa thực phẩm là yếu tố tuyệt quan trọng. Chúng không tiền giúp bạn khỏe mạnh mà còn góp phần đốt mỡ thừa ở những nơi không mong muốn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm rất có lợi cho “bụng phẳng” mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
Ăn uống xâm chiếm tới 80% thành công để giảm cân
1. Trứng
Một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 là trứng vì chúng chứa những thành phần xúc tiến đốt cháy mỡ tự nhiên như Protein. Trứng là sự chọn lọc tuyệt vời vời do các axit amin từ lòng trắng giúp bạn xây dựng cơ bụng.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng trong bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và khỏe khoắn hơn trong ngày. Vì vậy, hãy lên cho mình kế hoạch dinh dưỡng dùng trứng hợp lý để hướng tới đích có vòng bụng “chuẩn không cần chỉnh”.
2. Táo
Táo được danh thiếp nhà khoa học gọi là loại quả kỳ diệu bởi chưng mỗi quả táo chứa chí ít 5 gram chất xơ và pectin, một chất có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên. Táo có rất ít đường thế nên phần calories thu về cũng ít hơn các loại hoa quả khác. Nó sẽ giúp bạn kiểm rà soát tốt hơn lượng calories nạp vào mà không phải lo đến chuyện ăn thiếu chất.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, những người ăn ít nhất 1 quả táo mỗi ngày như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh giảm cân nhiều hơn so với những người không ăn táo.
Quả mọng không tiền ngon mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe
3. Các loại hạt
Mặc dù rằng có nhiều chất béo, nhưng chất béo những danh thiếp loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh bạn nên nạp mỗi ngày. Tất cả danh thiếp loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm danh thiếp giác thèm ăn.
Các loại hạt tốc nhất cho sức khỏe bao gồm hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn (hạt dẻ cười). Tuy nhiên bạn không nên tiền ăn những loại này, hãy thưởng thức bít tất cả các loại hạt, chúng cũng rất ngon.
4. Quả mọng
Quả mọng (Berry) là một từ dùng để đồng cân danh thiếp loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong phần thịt của quả có chứa nhiều nước như nho, dâu tây, trứng cá, việt quất, anh đào, mâm xôi…
Quả mọng không tiền ngon mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe. Chỉ cần ăn một lượng vừa danh thiếp loại quả mọng mỗi ngày có trạng thái giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và tăng tốc độ quá trình tiêu hóa. Chứng đầy hơi cũng không còn xuất hiện. Điều này có thể giúp bạn có phần bụng nhiều nạc hơn.
5. Salad
Thành phần đích thị là rau xanh nên chúng cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể. Đưa salad vào món đích thị là lựa chọn hoàn hảo. Salad gà, salad cá,… toàn những món rất Tây, vừa ngon lại bổ dưỡng. Bạn sẽ có cảm giác tràn trề năng lượng nhưng kiên cố không hề gây béo bụng.
6. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein cho nên rất thích hợp trở thành bữa phụ. Để cho hương vị trở cho nên ngon hơn, hãy cho thêm các loại hoa quả như táo, bơ, lê… để tang thành món “hoa quả sữa chua” hết sức ngon.
7. Cá
Bạn có biết thủy sản có trạng thái làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự thảo luận chất? Protein có rất nhiều trong hải sản. Đặc biệt, cá ngừ và cá hồi còn chứa cả axit béo Omega 3 rất có lợi cho cơ thể.
Ở trên là 7 lời khuyên của các chuyên gia dành cho những ai muốn “tạm biệt” những cái bụng mỡ. Đây đều là những thực phẩm rất dễ tìm, rất dễ ăn và không hề đắt đỏ. Hãy đổi thay từ ngay hôm nay để nhận được những kết quả tốt đẹp trong tương lai.
Sữa chua không đường phù hợp cho các bữa phụ trong ngày
Đăng nhận xét