1. Táo
Táo là một trong những loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe bởi chưng nó chứa quercetin - một chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư trong cơ thể. Ăn táo kích thích sản xuất chất đề kháng và bạch huyết cầu từ đó tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, táo còn giúp giảm huyết áp, phòng bệnh về răng, chống tiêu chảy, trị nấc, chống loãng xương.
2. Hành và tỏi
Chất selen trong tỏi có lợi cho việc cải thiện hệ thống miễn là dịch. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cơ thể sẽ bị giảm sức để kháng với virus nếu thiếu chất này.
Hành hỗ trợ trẻ hóa cơ thể bởi vì chứa lưu huỳnh, đặc biệt là tốt cho não bởi, tăng trí nhớ, cân bằng tâm trạng vì nó có chất luchshaetsya.
3. Sữa chua
Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua như Lactobacillus, Bifidobacterium bifidum giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, song song giảm bớt tiêu chảy. Vì vậy, bạn nên ăn loại thực phẩm này hằng ngày, nhưng thành thử kì hạn chế sữa chua có đường và hương liệu.
4. Rau chân vịt
Do đặc tính giàu vitamin K cho nên rau chân vịt rất hữu ích trong việc ngăn chặn danh thiếp bệnh can hệ đến tim mạch và máu. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa lutein trong loại rau này giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.
5. Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu axit béo Omega-3, bổ ích trong việc ngăn ngừa và giảm bệnh tim mạch. Protein và vitamin E tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
6. Sữa
Sữa có chứacanxigiúpxương chắc khỏe. Ngoài ra,vitamin D xúc tiến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.Khi uống sữa, thân thể sẽ dùng hết lượng chất béo nạp vào thay vì chưng gây tình trạng điển tích tụ như nhiều loại thực phẩm khác.
7. Yến mạch
Không đồng cân có lợi với những người giảm cân mà yến mạch còn chứa nhiều chất xơ, giúp duy trì tính chất đàn hồi của cơ bắp. Chúng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho bạn hoạt động cả ngày đồng thời ổn định mức cholesterol trong máu, và phòng tránh bệnh đái đường và ung thư.
Lê Hằng
Đăng nhận xét